Mon premier Ironman
Ça fait des années que je regarde le fameux Ironman à NBC. Je connais bien les Julie Moss, Dave Scott et Mark Allen. J'ai vu Natasha Bodman vomir au marathon ... et terminer troisième. Et Le père Hoyt courant avec son fils quadraplégique.
Un Ironman c'est 3.8km de nage suivit de 180 km de bicycle et ensuite 42km de course. Je me suis toujours dis que j'allais l'essayer un jour. En suivant le programme de course du Running Room, je me suis senti prêt à l'essayer. Et c'est avec le coeur gros que je me suis rendu au Circuit Gilles Villeneuve ce samedi 13 Septembre. Le meilleur conseil que j'ai trouvé pour TERMINER un Ironman est celui-çi : À la nage, il ne faut pas pousser. Ensuite au bicycle, il ne faut pas pousser et à la course, c'est très important de ne PAS pousser.
Et comment ça se traduit pour un coureur qui n'a pas 20 à 30 heures d'entraînement à investir par semaine. Ça veut dire d'aller à la piscine quelques semaines avant l'épreuve et de pratiquer la technique et de voir à quelle vitesse la plus lente vous pouvez effectuer 4 longueurs (100 mètres). Prenez ensuite le 3.8 km de nage et divisez-le en 120 minutes. Votre condition physique devrait vous permettre de complèter le tout avant la limite de 2 heures si vous avez déjà couru un marathon.
Mon truc pour le bicycle n'était pas la vitesse mais mes pulsations cardiaques. Si vous demeurez dans la zone aérobique et non dans la zone anaérobique alors vous ne devriez pas développer d'acide lactique donc pas de crampes. Le bicycle est en sorte le meilleurs temps pour bien s'hydrater et manger pour arriver le plus frais pour la course.
La course devient alors un moment de déjà vu. Les longues courses du dimanche et les marathons déjà courus devraient vous permettre de passer au travers de cette partie. Et ça se peut que vous marchiez, et beaucoup marcher comme ça m'est arrivé, mais l'important c'est de finir.
Je vous conseille bien sûr au moins un triathlon Olympique avant juste pour voir comment se déroule les zones de transitions et ensuite un demi pour être sûr que vous être prêt et à essayer la nage en eau libre. Et voilà, vous devriez être prêt si vous avez une bonne force mentale et une approche cartésienne au sport. Sinon, il y a des très beau programme d'entraînement pour le triathlon comme pour la course qui vous permettront de vous dépasser et complèter un Ironman. Je ne crois par qu'un nageur ou qu'un cycliste puisse aussi aisèment complèter qu'un coureur.
Bonne chance
Un Ironman c'est 3.8km de nage suivit de 180 km de bicycle et ensuite 42km de course. Je me suis toujours dis que j'allais l'essayer un jour. En suivant le programme de course du Running Room, je me suis senti prêt à l'essayer. Et c'est avec le coeur gros que je me suis rendu au Circuit Gilles Villeneuve ce samedi 13 Septembre. Le meilleur conseil que j'ai trouvé pour TERMINER un Ironman est celui-çi : À la nage, il ne faut pas pousser. Ensuite au bicycle, il ne faut pas pousser et à la course, c'est très important de ne PAS pousser.
Et comment ça se traduit pour un coureur qui n'a pas 20 à 30 heures d'entraînement à investir par semaine. Ça veut dire d'aller à la piscine quelques semaines avant l'épreuve et de pratiquer la technique et de voir à quelle vitesse la plus lente vous pouvez effectuer 4 longueurs (100 mètres). Prenez ensuite le 3.8 km de nage et divisez-le en 120 minutes. Votre condition physique devrait vous permettre de complèter le tout avant la limite de 2 heures si vous avez déjà couru un marathon.
Mon truc pour le bicycle n'était pas la vitesse mais mes pulsations cardiaques. Si vous demeurez dans la zone aérobique et non dans la zone anaérobique alors vous ne devriez pas développer d'acide lactique donc pas de crampes. Le bicycle est en sorte le meilleurs temps pour bien s'hydrater et manger pour arriver le plus frais pour la course.
La course devient alors un moment de déjà vu. Les longues courses du dimanche et les marathons déjà courus devraient vous permettre de passer au travers de cette partie. Et ça se peut que vous marchiez, et beaucoup marcher comme ça m'est arrivé, mais l'important c'est de finir.
Je vous conseille bien sûr au moins un triathlon Olympique avant juste pour voir comment se déroule les zones de transitions et ensuite un demi pour être sûr que vous être prêt et à essayer la nage en eau libre. Et voilà, vous devriez être prêt si vous avez une bonne force mentale et une approche cartésienne au sport. Sinon, il y a des très beau programme d'entraînement pour le triathlon comme pour la course qui vous permettront de vous dépasser et complèter un Ironman. Je ne crois par qu'un nageur ou qu'un cycliste puisse aussi aisèment complèter qu'un coureur.
Bonne chance
Comments